本週提要
如果這是你的第一個孩子，這時可能會交雜著興奮與不安，初為人母，意味著生活需要做一些重大改變，無論做了多少規劃去讓寶寶加入你的人生計劃與生活，現實的情況與取捨還是會和想像中有所不同。
寶寶依賴你來預知並照顧他的每個需要，你需要多花些時間為照顧寶寶做點練習和功課。
媽媽身體有何變化
- 媽媽的孕肚和乳房變得越來越大，越來越難看到自己的膝蓋，肚臍可能會凸出，乳房和孕肚間也變得沒有太多空間。因為乳房的重量，穿著胸圍會舒適一點，有些媽媽需要依賴孕婦胸圍增加乳房支撐力，即使睡覺的時候也一樣。
- 注意乳房下方的濕疹，汗水會讓它惡化，你可以沖個冷水澡，輕撲一些爽身粉和維持良好衛生習慣，有助於避免感染鵝口瘡。
- 媽媽坐下時可能會微微嘆氣，因為終於減輕了腿部的重量。你將越來越難持續需要體力的活動，記得避免馬拉松式的購物行程，調整好步伐的節奏，將休息納入日常計劃中。
- 你的體重會隨著寶寶的成長增加。體液滯留也可能增加體重，這在第三妊娠期很難避免的，不過小心體重突然飆升或頭痛，可能是出現併發症的徵兆，如果遇到上述變化，記得盡快諮詢醫生。
- 從現在起到大約第36週，每兩週需做一次產前檢查，尿液檢查、測量血壓和腹部觸診變成家常便飯，試著讓自己習慣，雖然過程很重複，但密切監控是有必要的。在第三妊娠期，子癇前症、妊娠糖尿病和早產的問題會更常見。
情緒有何影響
- 開始受不了了嗎？懷孕32周的你可能還未到想讓一切盡快結束的階段。如果還要照顧其他小孩會讓人越來越吃不消，挺著孕肚的你彎向浴缸裡的孩子、將他們從嬰兒車中抱起、拿起撿不完的玩具等，都會加重疲勞感。
- 媽媽可能會覺得懷孕的大小事都是自己一個人在承擔。的而且確在這個階段，你的伴侶也只是個旁觀者。若有不滿就說出來吧，明確地告訴他可以如何協助你，別期待他會讀心術。
寶寶的成長狀況
第三妊娠期：第32週
- 寶寶本週約1.8公斤重，將近50厘米高。他們在最近幾個星期體重增加最多，每周大約250克。這時寶寶會花費大量時間踢腿、吞嚥、晃動小手臂、吸吮、做鬼臉和皺眉。他們的頭可以從一端移動到另一端，也會開闔雙眼！
- 寶寶現在佔據了子宮的所有空間，用手撐著兩側的寶寶，完全善用了整個空間。神經末梢會感知每一個動作，讓你非常了解寶寶的行徑。
- 你會發現寶寶每天的休息和活動時間會遵循某個類似的模式。有人說，每次上床就像是告訴寶寶，可以開始做體操，但也可能因為沒有其他事物分散注意力，所以懷孕的媽媽會更在意寶寶的一舉一動。
- 寶寶的皮膚變得不那麼透明了，看起來比較像小嬰兒的幼嫩皮膚，他們的皮膚下堆積了更多脂肪細胞，撐開了皮膚褶皺。
- 寶寶的骨頭越來越硬，鈣化程度越來越高。換言之，在懷孕這個階段，你的飲食特別重要。每天務必攝取3-4份富含鈣的食物，包括牛奶、芝士、乳酪、杏仁、帶有可食用骨頭的魚類、綠葉蔬菜都是良好的鈣來源。如果無法忍受牛奶，可改喝添加鈣的豆漿製品。
本週提示
- 下床時，記得對你的背部溫柔一點，首先翻轉至側身，然後雙手像爬行般撐起身體，轉為坐姿，將臀部移動至床邊，才不會因過份向前傾斜而拉扯背部。讓自己習慣先坐一兩分鐘後再站立，因為躺下時的血壓比站立時低，最好給身體一些時間調節。
- 購買一些懷孕內褲，恰到好處的剪裁會讓孕婦感覺舒適。
- 避免吃得過飽，宜少食多餐。選擇清爽、易消化的食物，如水果、蔬菜、三明治、沙律、乳酪、穀物、餅乾和芝士，這些都是健康輕食的好選擇。記得喝大量的水，維持足夠水份有助於保持良好的精神，讓腎臟正常運作。
- 若是沒有一部好相機，就選購一部吧。記得先設定好，並確保電池充好電，你會想捕捉寶寶剛出生的珍貴時刻。
- 向醫生請教會陰伸展的好處。如果選擇進行陰道分娩，為了讓寶寶的頭能夠伸出來，會陰會撐大許多，有時候必須進行會陰切開術，但做會陰伸展有助於避免這個情況。
