本週提要
如果有一天早上醒來時，突然有種摘下眼罩的感覺，別驚訝。灰塵和污垢其實無處不在，你只是不懂為何以前沒看見。歡迎來到築巢期。如果之前一直有些倦怠感，此時重新感受到的充沛精力會讓你很訝異。你會想整理東西，翻箱倒櫃，清理雜物。寶寶出生後，你會很高興曾經做了大掃除，因為前幾週根本不可能做任何家務。不過要小心，有些孕婦在這個時期會過度狂熱，為自己和另一半帶來極大的壓力。嘗試每次只專心做一件事，完成後再進行下一件。如果家人或朋友願意幫忙，請欣然接受，這段期間可能因此為你們帶來情感交流與歡樂的時光。
媽媽身體有何變化
- 在本周，睡眠可能是個遙遠的夢想。現在已經不可能趴睡，仰躺也不建議，所以側睡成為唯一的選擇。問題是，你只有兩側能夠交替，所以最後可能會覺得臀部和大腿周圍有些疼痛。在床鋪上，將舒適、支撐力佳的枕頭圍繞在你的身體周圍，並考慮在床單下鋪上加墊的毛毯。
- 夜裡上幾次廁所已是家常便飯。現在子宮變得非常大，膀胱不需要填入多少尿量，就會讓你覺得想小便。避免太快從臥姿轉成站姿，給身體一點時間調整血壓。晚上把浴室燈打開，以避免摸黑。在第36週，活動較不靈活是孕婦無法否認的事實，必須盡量減少在黑暗中絆倒的風險。
- 醫生將會建議你從現在起每週做產前檢查，直到寶寶出世為止。一般檢查範圍包括驗尿、血壓、體重和子宮大小，也會測量子宮底高度，看是否符合預產期。如果有任何差異，可能會進一步做超聲波檢查嬰兒的大小、羊水量和胎盤大小。
- 在一天中找個安靜的時刻，拉起上衣，觀察肚子裡的活動，你將會看到小腳、手肘或膝蓋的輪廓。若是用手指輕戳肚皮，回應肚中的動作，你會發現寶寶也會回應你。記得讓你的另一半也參與這些可愛的時刻，他才會有參與懷孕的感覺。如果他透過你的肚皮跟寶寶說話，寶寶可能會回應他的聲音。
- 最近幾個星期，盆骨會開始分開、鬆動，換言之，你會覺得酸痛。你會下意識地將手放在下背、肚子和臀部，甚至皺眉頭。洗個溫水澡、按摩、休息或對自己好一點，都是度過最後這幾週的好方式。
- 如果寶寶的頭部在這週進入你的盆骨，你的呼吸將會變得比較輕鬆。你的肺和橫隔膜可以稍微擴張了，而且能移動到正常的位置。
情緒有何影響
- 你現在真的離寶寶出生越來越近了，但預產期似乎怎麼也未來到。懷孕的最後一個月感覺似乎永無止境，特別是對於真的很不舒服的你來說，再忍耐一下，寶寶快出來了。
- 產假可能從本週開始，這代表思考重心不再是工作。這可能會讓你輕鬆不少，也可能有些傷感，特別是很喜歡上班生活，感到很有成就感的人。成為父母代表我們看待自己和融入世界的角度將有所改變。給自己一些時間調整。
寶寶的成長狀況
第三妊娠期：第36週
- 寶寶本週體重約2.7公斤，身高約51厘米。如果你的寶寶預計在36週出生，可能不需要任何特別的加護措施，而且能夠自己呼吸，但是哺乳和吸吮上可能會有一些小問題。
- 寶寶的腸子內堆滿了胎便，這種黏稠的黑色焦油狀物質將造成他人生中第一次腸運動。有些寶寶還在子宮內時就排出胎便，這可能是他們不舒服的徵兆。如果發生這種情況，羊水可能會遭到汙染，從清水狀變成略帶綠色。如果羊水破時發現有這個現象，請盡快求教醫生。
- 寶寶的頭顱有非常複雜的結構，頭骨直到成長後才會密合。在生產時，寶寶的頭骨會適應母親的產道形狀，這一點很重要。如果這是第一胎，本週寶寶的頭可能開始固定或落入你的盆骨。
- 在36週寶寶漸漸於生產位置就位。如果現在寶寶不是頭部朝下，你需要和醫生討論生產的方式。
本週提示
- 不要忘記勤於刷牙！牙齦感染可能造成早產，所以一定要記得每天至少刷兩次牙，使用牙線，並定期做口腔檢查。如果你在懷孕期間還沒有看過牙醫，這週應該要做預約。蛀牙的細菌具有高度傳染性，媽媽很容易將口腔細菌傳染到寶寶無菌的嘴裡。
- 現在適合睡個午覺，但不要超過一小時。下午睡太久會讓你晚上睡不著，所以午飯後想要讓疲憊的頭腦小憩一下時，記得注意時間。
- 可以著手準備嬰兒床了。按照嬰兒安全睡眠指南布置，盡一切可能減少SIDS(嬰兒猝死症)的風險。
